Animo Bersepeda Semakin Tinggi, Perhatikan Point Penting Ini Agar Tetap Aman Dan Nyaman Saat Gowes

Selamat pagi gowes mania, sudah putar kemana saja dengan sepeda kesayangan kamu hari ini. Bersepeda di hari libur memang mengasikkan, siapa sih yang gak pingin sehat? tentu saja kita semua ingin memiliki badan yang selalu dalam kondisi sehat dan prima. Animo masyarakat tentang bersepeda disaat pandemi covid-19 ini menjadi alternative olahraga memang sangat menyita perhatian, sepeda yang dulunya sempat redup namun akhir akhir ini kembali menjadi tren.

Banyak kita temui apalagi disaat weekend, antusias masyarakat untuk menggayuh sepedanya memuncak, hampir disetiap sudut di pinggiran jalan bisa kita jumpai. Tidak diragukan lagi manfaat berolahraga dengan bersepeda seperti menghancukan lemak sehingga dapat mengontrol keseimbangan berat badan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghilangkan stress dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Akan tetapi ada pula resiko yang perlu kita perhatikan mengingat bersepeda memerlukan tenaga dan kehati hatian yang ekstra. Selain resiko ringan bersepeda juga memiliki resiko yang fatal pula jika kita tidak mempersiapkan atau memperhatikan keadaan disekitar dengan baik. Yaah hampir seperti kita menggendarai sepeda motor.

Oleh karena itu ada baiknya, sebelum gowes dengan sepeda kesayangan kamu, yuk kita simak beberapa tips dibawah ini agar tetap nyaman dan aman saat bersepeda.

1. Cek Dan Pastikan Kondisi Tubuh Sehat

Sebelum cek sepeda kamu dan yang lainnya, sebaiknya pastikan kamu dalam kondisi sehat dan mampu untuk menggayuh sepeda. Kondisi tubuh yang kurang sehat tidak stabil dan cenderung dipaksakan akan berdampak tidak baik saat kalian bersepeda nantinya, bahkan bisa jadi memperburuk kesehatan kamu, tunda sementara jika mengalami hal tersebut. Pastikan tubuh siap dalam keadaan prima untuk memulai gowes.

2. Tentukan Road Yang Akan Dilalui

Kondisikan jarak tempuh dengan kemampuan tubuh agar tidak terlalu capek  dan kehabisan tenaga, beberapa para gowes mania kurang mempertimbangkan jarak tempuh yang akan berpengaruh pada stamina. Kadang setelah mulai menggayuh sepeda tanpa menentukan tujuan (maping area) yang akan dilalui, tanpa kita sadari bisa jadi kita akan kehilangan arah dan tujuan sehingga akan memakan waktu dan energi yang lebih. Jika hal ini dilakukan oleh seseorang yang belum terbiasa tentu saja akan berdampak serius pada tubuh seperti kelelahan dan bisa berakibat fatal.

3. Beri Tubuh Asupan Energi Sebelum Berangkat

Bagaimanapun juga bersepeda tergolong olahraga yang mengeluarkan banyak tenaga, perlunya asupan energi yang cukup untuk tubuh sebelum memulai gowes harus kita perhatikan. Hal ini untuk tetap mempertahankan tenaga hingga finish nantinya. Terutama mineral, persediaan cairan ditubuh harus seimbang dengan jarak dan tenaga yang akan kita keluarkan. 

4. Bawa Perlengkapan Penting

Seperti identitas pribadi menurut saya perlu untuk dibawa, terlihat hal yang sepele tapi ini tidak bisa disepelekan. Mungkin kita sudah terbiasa ketika naik sepeda motor lengkap dengan SIM dan identitas lainnya, karena sepeda tak pelru menggunakan SIM alangkah baiknya anda membawa tas rangsel kecil yang berisi KTP dan barang penting lainnya seperti ponsel, dan mini pack P3K untuk mengantisipasi jika terjadi trouble hingga mengakibatkan luka. Selain itu uang cash juga perlu untuk jaga-jaga apabila ingin membeli sesuatu ketika nanti istirahat disuatu tempat, karena tidak menutup kemungkinan area yang akan kita lalui sulit untuk menemukan ATM dan banyak pedagang kecil kecilan menjajakan dagangan untuk kita mampir sekedar membeli minuman.

5. Pastikan Sepeda Kamu Layak Jalan

Yang satu ini tentu saja sama pentingnya jika persiapan diatas sudah selesai pastikan bahwa sepeda kamu layak jalan sebelum mulai gowes. Pastikan semua panel berfungsi dengan baik rem, kaki-kaki (ban), rantai dan lampu menurut saya ini juga penting (serem juga kalau bersepeda malam tidak ada lampu). Body protector seperti helm, kaos tangan jangan sampai lupa, selain aman body protector juga akan menunjang kenyamanan kamu saat bersepeda. 

7. Hati-Hati Di Jalan

Bersepeda bergerombol sambil ngobrol sangat tidak dianjurkan selain akan menggangu pengguna jalan lainnya, jika dilakukan hal ini bisa mengakibatkan kecelakaan dan akan berakibat fatal yang akan mengancam diri sendiri maupun orang lain. Tetap konsentrasi saat bersepeda, dengan memperhatikan keamanan di jalan apalagi di jalan raya yang banyak dilalui sepeda motor maupun mobil, sudah banyak kejadian kecelakaan yang merengut nyawa hanya dengan bersepeda "waspadalah". Jangan menyepelekan hanya sekedar bersepeda sebaiknya kita harus tetap fokus dan hati-hati saat bersepeda.

Bagaimana dengan pengalaman kamu saat gowes, boleh bagi-bagi pengalaman dong..

Sementara cukup ini dulu gowes mania, dan mungkin masih ada lagi yang perlu diperhatikan. Rangkuman ini hanya asumsi pribadi  silahkan koment dan shear jika bermanfaat. Semoga bermanfaat salam sehat gowes!

Khasiat Madu Memang Sudah Tidak Diragukan, Ini Rekomendasi Madu Asli 100% Jakarta Timur.

Pentingnya menjaga tubuh kita perlu adanya asupan gizi dan nutrisi yang mampu diserap baik oleh tubuh. Kondisi seperti saat ini tentu saja sangat penting perlunya memperhatikan kesehatan tubuh agar tetap prima, supaya terhindar dari virus jahat yang akhir-akhir ini meneror kita. 

Coba bayangkan, saat mengalami sakit kita tidak bisa menikmati apapun mau makan mau minum, mau tidur mau ini mau itu semua akan terasa tidak enak. Kesahatan adalah yang utama, jika sehat kita mampu melakukan segala aktivitas dan dapat menikmati apapun dikeseharian kita, bersyukur kita saat ini masih diberi kesehatan.

 

Tidak diragukan lagi tentang khasiat madu yang memang sudah terbukti secara ilmiah oleh para peneliti untuk menjaga stamina tubuh. Madu adalah cairan alamiah yang banyak mengandung zat gula, yang dihasilkan oleh lebah (genus apis) dari nektar bunga dan rasanya manis.

Sejarah penggunaan madu oleh manusia sudah cukup panjang, sejak dahulu kala manusia menggunakan madu sebagai pemanis atau perasa untuk makanan dan minuman (sebelum adanya gula). Banyaknya manfaat dari madu, manusia selalu mencari madu yang istimewa di hutan hutan untuk memenuhi kebutuhan menjaga stamina tubuh.

Saat ini meskipun kita berada di kota tidak perlu susah payah mencari madu hingga ke hutan karena di area Jakarta Timur dapat kita peroleh madu istimewa 100% dijamin ASLI langsung didatangkan dari peternak yang berada di Kecamatan Batuwungkal, Kabupaten Pati, Jawa Tengah. Pemesanan dapat menghubungi di nomer 08211-1574-383. Proses pemanenan dan pengemasan nya pun sangatlah higienis.

Madu memiliki kandungan dan gula senyawa lainnya, sehubungan dengan karbohidrat, terutama fruktosa (sekitar 38,5%) dan glukosa (sekitar 31,0%) sehingga mirip dengan sirup gula sintetis diproduksi terbalik, yang sekitar  48% fruktosa glukosa 47%, dan sukrosa 5%. Karbohidrat madu yang tersisa termasuk maltosa, sukrosa dan karbohidrat komleks lainnya.

Seperti semua pemanis bergizi yang lainnya, madu juga mengandung sejumlah senyawa lainnya yang dianggap berfungsi sebagai antioksidan, termasuk chrysin, pinobanksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin. Komposisi spesifik dari sejumlah madu tergantung pada bunga yang tersedia untuk lebah yang menghasilkan madu.

Khasiat Madu Dan Surah An-Nahl Dalam Islam

Tentang manfaat madu sepanjang kehidupan manusia sudah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit yang dapat dijelaskan secara ilmiah. Madu juga dapat menonaktifkan logam bebas, yang tidak akan mengkatalisis pembentukan radikal oksigen bebas dari hidrogen peroksida yang menyebabkan peradangan. Juga unsur antioksidan dalam madu membantu membersihkan radikal bebas oksigen yang ada.

Segala puji syukur kepada Allah SWT yang telah menurunkan Alquran sebagai penolong umat manusia, baik didunia maupun kelak di akhirat. Secara khusus ada kaitannya antara madu dan Islam karena memang di dalam Alquran Surah ke 16 adalah An-Nahl yang berarti lebah. Pada ayat ke 68 terdapat firman Allah SWT yang berbunyi (arti dalam bahasa Indonesia) : "Dan Tuhanmu mengilhamkan  kepada lebah; buatlah sarang dibukit-bukit, dipohon pohon kayu, dan ditempat-tempat yang dibikin manusia".

Dan simak dalam  ayat ke 69 ".. dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam macam warnanya, didalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan". (Surah An-Nahl). Subhanallah Walhamdulillah Walailaha Illallah Wallahu Akbar.

Selain itu juga banyak riwayat nabi Muhammad SAW menyampaikan dari berbagai hadist berikut; "Barang siapa yang meminum madu tiga tegukan dalam setiap bulan, dia tidak akan terkena bala yang besar." (Hadist Ibnu Majah).